Winter Care: सर्दियों में जोड़ों का दर्द बढ़ा सकती हैं ये 5 आदतें, अभी कर लें परहेज़

Winter Care: हेल्थ डेस्क। सर्दियों का मौसम जहां ठंडक और राहत लेकर आता है, वहीं यह जोड़ों के दर्द की समस्या को भी बढ़ा सकता है। खासतौर पर बुज़ुर्गों और आर्थराइटिस या घुटनों के दर्द से परेशान लोगों के लिए यह मौसम चुनौतीपूर्ण साबित होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में कुछ गलत आदतें और खान-पान जोड़ों के दर्द और अकड़न को और गंभीर बना सकते हैं।

आइए जानते हैं उन 5 चीज़ों के बारे में, जिनसे सर्दियों में दूरी बनाना जरूरी है—

1. ठंडा और फ्रिज में रखा खाना

सर्दियों में ठंडी तासीर वाला भोजन शरीर में जकड़न बढ़ा सकता है। दही, कोल्ड ड्रिंक्स और फ्रिज में रखा बचा हुआ खाना जोड़ों में सूजन और दर्द को बढ़ाने का कारण बन सकता है।

2. ज्यादा तली-भुनी चीज़ें

पकौड़े, समोसे और अत्यधिक तले-भुने खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन (इंफ्लेमेशन) बढ़ाते हैं। इससे जोड़ों का दर्द और अकड़न ज्यादा महसूस होती है।

3. फिजिकल एक्टिविटी से दूरी

ठंड के कारण लोग व्यायाम करना कम कर देते हैं, लेकिन यह आदत जोड़ों के लिए नुकसानदेह है। हल्की एक्सरसाइज़ और स्ट्रेचिंग न करने से दर्द और जकड़न बढ़ सकती है।

4. देर तक गीले या ठंडे कपड़े पहनना

पसीने या पानी से भीगे कपड़ों में देर तक रहने से शरीर का तापमान गिर जाता है। इससे जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ सकती है।

5. पर्याप्त धूप न लेना

सर्दियों में धूप से दूरी बनाने पर शरीर में विटामिन-D की कमी हो सकती है। यह विटामिन हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है।

विशेषज्ञों की सलाह

सर्दियों में जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए गुनगुना भोजन, नियमित हल्की एक्सरसाइज़, धूप सेकना और शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर जोड़ों के दर्द से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।

साभार…