MP Board: परीक्षा से पहले बढ़ा तनाव, माशिमं हेल्पलाइन पर रोज 400–500 छात्रों के फोन

10 फरवरी से शुरू होंगी 10वीं-12वीं की परीक्षाएं, काउंसलर्स की सलाह— अब नया न पढ़ें, सिर्फ रिवीजन करें

MP Board: भोपाल। मध्य प्रदेश माध्यमिक शिक्षा मंडल (माशिमं) की 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं 10 फरवरी से शुरू होने जा रही हैं। परीक्षा में अब करीब 20 दिन का समय शेष है, ऐसे में विद्यार्थियों में तनाव बढ़ना स्वाभाविक है। इसी तनाव को कम करने के लिए माशिमं की ओर से संचालित हेल्पलाइन पर हर दिन 400 से 500 विद्यार्थियों के फोन आ रहे हैं।

काउंसलर्स विद्यार्थियों को लगातार यह सलाह दे रहे हैं कि अब कुछ भी नया पढ़ने की बजाय अब तक पढ़े गए पाठ्यक्रम का रिवीजन करें। साथ ही सैंपल पेपर और पुराने प्रश्न पत्र हल करने पर ध्यान दें।

अभिभावकों को भी दी जा रही काउंसलिंग

हेल्पलाइन के माध्यम से केवल विद्यार्थियों ही नहीं, बल्कि अभिभावकों को भी समझाइश दी जा रही है कि वे बच्चों पर पढ़ाई का अनावश्यक दबाव न बनाएं और इस समय बच्चों के साथ सकारात्मक रूप से जुड़े रहें।
काउंसलर्स का कहना है कि दिन-रात पढ़ाई करने की बजाय नियमित दिनचर्या, पूरी नींद और मानसिक संतुलन अधिक जरूरी है।

मनोवैज्ञानिकों की सलाह— स्वयं का आकलन करें छात्र

मनोविज्ञानियों का कहना है कि आजकल कई विद्यार्थी अपनी तैयारी से ज्यादा अपेक्षाएं पाल लेते हैं। मेहनत और तैयारी सीमित होने के बावजूद टॉपर बनने का दबाव खुद पर डाल लेते हैं, जिससे तनाव और अवसाद की स्थिति बन रही है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि—

• विद्यार्थी स्वयं का आकलन करें
• जितनी तैयारी हुई है, उससे संतुष्ट रहें
• अभिभावक बच्चों पर अतिरिक्त दबाव न डालें

टोल फ्री हेल्पलाइन पर मिल रही हर जरूरी जानकारी

माशिमं की टोल फ्री हेल्पलाइन 1800-233-0175 प्रतिदिन सुबह 8 बजे से रात 8 बजे तक संचालित की जा रही है। यहां विद्यार्थियों को—

• तनाव से मुक्त रहने के उपाय
• परीक्षा से जुड़ी जानकारी
• पढ़ाई की रणनीति

जैसी अहम जानकारियां दी जा रही हैं।

काउंसलर कविता चौबे के अनुसार, अधिकतर विद्यार्थियों के सवाल रिवीजन, नींद न आने और तनाव से जुड़े होते हैं।

हेल्पलाइन पर पूछे जा रहे आम सवाल और जवाब

प्रश्न: नींद नहीं आ रही, तनाव बढ़ रहा है?
उत्तर: अब शॉर्ट नोट्स और सैंपल पेपर से रिवीजन करें, पूरी नींद लें।

प्रश्न: सोशल मीडिया के कारण पढ़ाई नहीं हो पा रही?
उत्तर: स्क्रीन टाइम कम करें, पढ़ाई पर फोकस करें, अभी प्रदर्शन सुधारने का समय है।

प्रश्न: उच्च गणित में कठिन प्रश्न आने का डर?
उत्तर: स्टैंडर्ड प्रश्न पूछे जाते हैं, सैंपल पेपर से पैटर्न समझें।

प्रश्न: बेस्ट ऑफ फाइव योजना लागू होगी?
उत्तर: हां, इस साल बेस्ट ऑफ फाइव योजना लागू रहेगी।

प्रश्न: प्रवेश पत्र कब आएगा?
उत्तर: परीक्षा से 8–10 दिन पहले प्रवेश पत्र अपलोड कर दिए जाएंगे।

प्रश्न: परीक्षा में सब भूल गया तो क्या होगा?
उत्तर: नियमित अभ्यास करें, परीक्षा को सामान्य वार्षिक परीक्षा की तरह लें।

पिछले साल आए थे 1.17 लाख कॉल

माशिमं की प्रभारी निशी शर्मा ने बताया कि—

“पिछले साल हेल्पलाइन पर करीब 1.17 लाख विद्यार्थियों के फोन आए थे। इस साल भी रोजाना 400–500 कॉल आ रहे हैं और विद्यार्थी तनाव से मुक्त हो रहे हैं।”

काउंसलर की अंतिम सलाह

“परीक्षा के समय पूरी नींद लें और तनाव बिल्कुल न पालें। सालभर की पढ़ाई पर भरोसा रखें। मानसिक संतुलन अच्छा होगा तो प्रदर्शन भी बेहतर होगा।”
— कविता चौबे, काउंसलर, माशिमं

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