Lifestyle Desk: इन चीजों को तुरंत छोड़े, नहीं तो बन जाएंगे Migraine के मरीज

Lifestyle Desk: माइग्रेन एक गंभीर और दर्दनाक सिरदर्द है, जो अक्सर अन्य लक्षणों जैसे मतली, उल्टी, और प्रकाश तथा आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता के साथ आता है। यह समझना ज़रूरी है कि कुछ खाद्य पदार्थ माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले प्रमुख खाद्य पदार्थ:

1. कैफीन:
   • अधिक सेवन: ज्यादा कैफीन का उपयोग माइग्रेन या सिरदर्द का कारण बन सकता है।
   • संतुलित मात्रा: कभी-कभी सीमित मात्रा में कैफीन दर्द को कम कर सकती है, लेकिन इसका नियमित और अधिक उपयोग खतरनाक हो सकता है।
2. कृत्रिम मिठास (Artificial Sweeteners):
   • कई खाद्य और पेय पदार्थों में इस्तेमाल किए जाने वाले कृत्रिम मिठास माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
   • विशेष रूप से फ्लेवर्ड स्वीट्स को माइग्रेन के हमलों से जोड़ा गया है।
3. शराब:
   • शराब, खासकर रेड वाइन, माइग्रेन का एक आम ट्रिगर है।
   • नियमित सेवन से यह माइग्रेन के दौरे को अधिक गंभीर बना सकता है।
4. पुराना चीज:
   • लंबे समय तक संग्रहित चीज (पनीर) में मौजूद टायरामाइन नामक रसायन माइग्रेन को ट्रिगर करता है।
   • चीज जितना पुराना होगा, टायरामाइन की मात्रा उतनी ही अधिक होगी।

माइग्रेन के दर्द को कम करने के उपाय:

दवाएं:

• दर्द निवारक दवाएं: जैसे पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन।
• ट्रिप्टन्स: माइग्रेन के लिए विशेष रूप से उपयोगी दवाएं।
• एर्गोटामाइन: गंभीर माइग्रेन के लिए।

जीवनशैली में बदलाव:

• नियमित व्यायाम।
• स्वस्थ आहार और माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचाव।
• पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद।

प्राकृतिक उपचार:

1. पेपरमिंट और लैवेंडर तेल:
   • ये आवश्यक तेल तनाव को कम करने और माइग्रेन के लक्षणों में राहत देने में सहायक हैं।
2. अदरक:
   • अदरक की चाय या कच्चे अदरक का सेवन मतली और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।
3. विटामिन बी2 और मैग्नीशियम:
   • विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) और मैग्नीशियम सप्लीमेंट माइग्रेन को रोकने में कारगर हो सकते हैं।

नोट: यह लेख केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। किसी भी उपाय को अपनाने या दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।

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