जानिए बचाव के आसान घरेलू उपाय
Home Remedies जयपुर | देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी का कहर जारी है और इसके दुष्प्रभाव अब सेहत पर भी नजर आने लगे हैं। खासतौर पर सिरदर्द की शिकायतें बढ़ती जा रही हैं। मेडिकल भाषा में इसे हीट हेडेक कहा जाता है, जो मुख्यतः शरीर में पानी की कमी, लू और तेज धूप के कारण होता है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मुताबिक, तेज गर्मी और वायुदाब में गिरावट सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं। इस मौसम में यदि सही देखभाल न की जाए, तो ये समस्या हीटस्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति में भी बदल सकती है।
डिहाइड्रेशन और हीट एग्जॉशन से जुड़ी है यह समस्या
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर के जनरल फिजिशियन डॉ. अंकित पटेल बताते हैं कि गर्मी सीधे तौर पर सिरदर्द का कारण नहीं बनती, लेकिन तेज धूप, पसीना और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी इसके ट्रिगर फैक्टर हैं। हीट एग्जॉशन में शरीर खुद को ठंडा नहीं रख पाता, जिससे सिरदर्द, चक्कर और कमजोरी जैसे लक्षण सामने आते हैं।
गर्मी में सिरदर्द के 7 सामान्य लक्षण
- सिर में भारीपन
- चक्कर आना
- होंठ व मुंह सूखना
- सुस्ती व थकावट
- अधिक पसीना आना
- भूख कम लगना
- तेज धूप में रहने के बाद सिर में दर्द शुरू होना
हीटस्ट्रोक: सिरदर्द का गंभीर रूप
अगर शरीर का तापमान 39.4°C से ऊपर पहुंच जाए, तेज सिरदर्द के साथ बेहोशी या उलझन जैसे लक्षण दिखें तो यह हीटस्ट्रोक का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तत्काल चिकित्सकीय सहायता लेना जरूरी है।
गर्मी वाला सिरदर्द बनाम माइग्रेन
- माइग्रेन में सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है, साथ में मतली और लाइट सेंसिटिविटी होती है।
- हीट हेडेक गर्मी, पसीने और डिहाइड्रेशन के कारण होता है और आमतौर पर पूरे सिर में भारीपन होता है।
बचाव के घरेलू और आसान उपाय
- दिनभर खूब पानी और नारियल पानी पीएं
- नींबू पानी व ताजे फलों का सेवन करें
- सिरदर्द होने पर माथे पर ठंडी पट्टी रखें
- बाहर निकलते समय टोपी, चश्मा और छतरी का प्रयोग करें
- बच्चों व बुजुर्गों को धूप से दूर रखें
- कैफीन, पैक्ड फूड और मसालेदार भोजन से परहेज करें
- पर्याप्त नींद लें और ठंडी जगह पर आराम करें
कब लें डॉक्टर से संपर्क?
यदि सिरदर्द लगातार बना रहे, बहुत तेज हो या उसके साथ बुखार, धुंधला दिखाई देना, उल्टी या शरीर में कमजोरी जैसे लक्षण हों, तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श लें।
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