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Yoga Benefits – मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है योग अभ्यास सुबह करें यह काम रहेंगे मानसिक रूप से फिट

Yoga Benefitsवैसे तो आज के समय में भागदौड़ और व्यस्त जीवनशैली के कारण तनाव की समस्या हो सकती है। क्योंकि हर व्यक्ति आज के समय में कामकाज और व्यस्तता के चलते दिमाग उलझा रहता है और मन शांति खो देते है। और ऐसे में स्वयं के लिए वक्त निकालें ताकि आप अपने दिमाग को शांत रखें।

क्योंकि तनाव के कारण आपको अपने शरीर से जुड़ी कई और भी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में नियमित योग के अभ्यास की आदत को आप अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं।

योग शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए लाभदायक साबित हो सकता है | Yoga Benefits

योग विशेषज्ञ के अनुसार, योग शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक सेहत के लिए बहोत ही लाभदायक साबित हो सकता है। और नियमित योग के अभ्यास से अवसाद व तनाव को कम किया जा सकता है, साथ ही आपको शारीरिक परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है।

और भी कई प्रकार के आसन और मुद्राएं हैं जो अलग – अलग स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने के लिए फायदेमंद हैं। वैसे तो आपको मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने और पूरे शरीर की समस्याओं को दूर रखने के लिए एक नए योग का अभ्यास सीख सकते हैं।

इस योग को यूफोनिक योग कहा जाता है

वैसे तो आज के समय में ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से जरूर पीड़ि़त रहतें ही हैं, क्योंकि चाहें वह मेंटली हो या फिजिकली। अगर आप इन सब चीजों से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह-सुबह आपको करना होगा यह काम।

स्वस्थ रहने के लिए प्रात: काल उठना बहोत ही जरूरी | Yoga Benefits

हम सभी को फिट और ऐक्टिव रहने के लिए प्रात: काल में उठना बहुत जरूरी है। क्योंकि सुबह उठने से हमारे शरीर में शीतल और स्वच्छ आक्सिजन का प्रवाह होता है। और सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक ग्लास गुन-गुना पानी पिएं। जिससे फ्रेश होने की प्रक्रिया बहुत अच्छा तरह से पूरी होगी।

प्रात: काल उठकर रोजाना योगाभ्यास है जरूरी

वैसे तो हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए योग करना बहुत ही आवश्यक है। क्योंकि लगातार योग करने वाले व्यक्तियों में आम लोगो के मुकाबले कम बीमारियां होने की संभावना रहती है। साथ ही ऐसे लोगों का मन और तन दोनों ही तंदुरुरस्त रहता है। ऐसे में योग की शुरुवात ऐसे करें।

सुबह उठकर सबसे पहले ध्यान लगाए | Yoga Benefits

सबसे पहले आपको योग करनें की शुरुआत करने के बाद आप ध्यान लगाने से करें। इसके लिए आपको सबसे पहले एक खुली हवादार जगह पर बैठ जाएं। आसन लगाने के बाद आप अपनी दोनों आंखें बंद रखें और अपनी आतीं-जाती सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे? ऊँ का उच्चापरण करें। ऐसा करने से मन बहुत शांत रहता है।

जरूर करें सूर्य नमस्कार

वैसे तो सूर्य नमस्कार करने के लिए आप अपने दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं और इसके साथ ही आप अपनी दोनों हथेलियों को आगे के ओर झुकाकर प्रणाम मुद्रा बना लें, उसके बाद आप अपनी दोनों आंखों को बंद करें और सूर्य की तरफ गर्दन उठा कर सांसों को धीर-धीरे छोड़ें और लें। ऐसा करने से आपके अंदर विटामिन डी की कमी की पूर्ति होती है। जो हमें सुबह सूर्य की किरणों से मिलता है।

Source – Internet

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