Detox: दीपावली के बाद शरीर को दें राहत, डिटॉक्स से लौटेगी ऊर्जा और निखार

Detox: ग्वालियर। दीपावली के उत्सव में मिठाइयों, नमकीन और तले-भुने पकवानों का दौर खत्म होते ही लोग अब अपने शरीर को राहत देने की तैयारी में हैं। लगातार भारी और अनियमित खानपान से थकान, अपच और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में लोग डिटॉक्सिफिकेशन (शरीर की सफाई) की ओर रुख कर रहे हैं, ताकि फिर से हल्का और ऊर्जावान महसूस किया जा सके।

डायटीशियन और चिकित्सकों के अनुसार, डिटॉक्स केवल वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि शरीर में जमा टॉक्सिंस को निकालने, पाचन तंत्र को संतुलित करने, त्वचा में निखार लाने और ऊर्जा वापस पाने का तरीका है।

🔹 क्यों जरूरी है डिटॉक्स

त्योहारों में शरीर को जरूरत से ज्यादा नमक, शक्कर और तेल मिलता है, जिससे टॉक्सिंस जमा होकर सुस्ती, पेट फूलना और वजन बढ़ने जैसी दिक्कतें होती हैं। डिटॉक्स शरीर को भीतर से साफ कर संतुलन लौटाता है।

🔹 ऐसे करें डिटॉक्स

• सुबह: नींबू और गुनगुना पानी पिएं। अजवाइन, सौंफ और जीरा भिगोकर दिनभर उसका पानी लें।
• पानी: रोज कम से कम आठ गिलास पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय लें।
• व्यायाम: रोज 30 मिनट योग, वॉक या मेडिटेशन करें। 10 मिनट डीप ब्रीदिंग जरूरी है।
• खानपान: हल्का भोजन करें—सब्जियां, सलाद, फल, दही-छाछ शामिल करें।
• नींद: जल्दी और हल्का डिनर करें, 7–8 घंटे की नींद लें।
• मीठा व मैदा: कुछ दिनों तक शक्कर और मैदे से परहेज रखें।
• हल्के दिन: एक-दो दिन मूंग दाल खिचड़ी या सूप ले सकते हैं।

डायटीशियन सीमा राणा कहती हैं, “जब शरीर साफ और ऊर्जावान होता है, तभी त्योहारों का असली मजा बिना थकान के लिया जा सकता है। दीपावली के बाद यही सही समय है डिटॉक्स और रीजुवनेशन का।”

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