Remedy For Constipation – कब्ज दूर करने के 5 घरेलू उपाय

Remedy For Constipation – कब्ज एक आम समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह पेट में दर्द, सूजन और अपच जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकती है।

कब्ज से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का उपयोग कर सकते हैं:

1. पानी | Remedy For Constipation

पानी कब्ज से राहत पाने का सबसे अच्छा और सरल उपाय है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और मल त्याग आसान होता है। Also Read – Cabbage farming :किसान कमा रहे है लाखों रुपये पत्ता गोभी की खेती करके , जाने इस खेती से जुड़ी पूरी जानकारी 

2. फाइबर

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मल त्याग आसान होता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

3. त्रिफला | Remedy For Constipation

त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है जो कब्ज से राहत पाने में बहुत प्रभावी है। त्रिफला चूर्ण को पानी या दूध के साथ मिलाकर पी सकते हैं।

4. मेथी दाना

मेथी दाना कब्ज से राहत पाने का एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। मेथी दाना को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं।

5. अदरक | Remedy For Constipation

अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज से राहत पाने में मदद करता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक को पानी में उबालकर इसका पानी पी सकते हैं।

इन घरेलू उपायों के अलावा, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए।

यहां कुछ अन्य टिप्स दिए गए हैं जो कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
दिन में कम से कम 3-4 बार फल और सब्जियां खाएं।
साबुत अनाज और दालों का सेवन करें।
कैफीन और शराब का सेवन कम करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आपको कब्ज की समस्या गंभीर है या घरेलू उपायों से राहत नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।Also Read – Free Boring Yojana – इस योजना के तहत सरकार फ्री में करेगी आपके खेत में बोर